俳優として活躍する玉木宏さん。
その圧倒的な演技力だけでなく、鍛え上げられた肉体美でも注目を集めています。
特に、42歳という年齢を感じさせない筋肉の維持には多くのファンが驚きを隠せません。
今回は、玉木宏さんの筋肉の秘密に迫ります。
ストイックなトレーニング方法や食事管理など、その肉体美を維持する秘訣をご紹介します。
玉木宏の筋肉がすごい！
玉木宏さんの筋肉は、多くの人を魅了しています。
その理由は、単に筋肉量が多いだけでなく、バランスの取れた美しい肉体にあります。
特に注目すべきは、玉木さんの驚異的な体脂肪率です。
映画「極主夫道 ザ・シネマ」の撮影時には、なんと体脂肪率4.7%という数値まで体を絞り上げました。
これは、プロのボディビルダーレベルの数値です。
通常時でも、玉木さんは体脂肪率8-9%を維持しているそうです。
身長180cm、体重72kg（撮影時は69kg）という理想的な体型を保っています。
この数値からも、玉木さんの筋肉の凄さが伝わってきますね。
玉木宏のストイックなトレーニング方法
玉木宏さんの筋肉は、決して一朝一夕で手に入れたものではありません。
長年にわたるストイックなトレーニングの結果なのです。
玉木さんのトレーニングの中心となっているのが、格闘技です。
ボクシングは15年間継続しており、そのうち13年間はジムでトレーニングを積んでいます。
さらに4年前からはブラジリアン柔術も始め、現在は2番目の帯を取得するほどの腕前です。
玉木さんは、週に6-7回（忙しい時でも2-3回）は道場に通うというハードなスケジュールをこなしています。
特に映画「極主夫道」の撮影時には、さらに過酷なメニューをこなしていました。
朝4時起きで有酸素運動を行い、仕事終了後はジムで筋トレ。
毎日2時間のトレーニングを欠かさず続けたそうです。
このような厳しいトレーニングが、玉木さんの驚異的な筋肉を作り上げているのです。
玉木宏の42歳でも維持する肉体美と食事管理の秘訣
42歳という年齢を感じさせない玉木宏さんの肉体美。
その秘密は、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理にもあります。
映画「極主夫道」撮影時の食事管理は特に厳しいものでした。
鶏胸肉を1日1.2kg摂取し、プロテインを使わずにタンパク質を1日210g摂取。
野菜は茹でてドレッシングなしで食べるなど、徹底的に管理されていました。
通常時の食生活でも、玉木さんは健康に気を使っています。
納豆を毎日摂取し、体重測定を欠かさず行っているそうです。
ただし、完全な制限食ではなく、焼き肉や米、甘いものなども適度に摂取しているとのこと。
玉木さんの肉体美維持の秘訣は、このバランスの取れた食生活にあるのかもしれません。
また、役作りのために20kgもの体重増減ができるという玉木さん。
その都度、徹底的な肉体改造を行い、役柄に合わせた体型を作り上げています。
さらに、玉木さんのトレーニングには精神面での効果もあるようです。
「負けを知る強さ」を学び、ストレス発散や集中力、忍耐力の向上にもつながっているとのこと。
これらの要素が、42歳になっても衰えを知らない玉木さんの肉体美を支えているのでしょう。
まとめ
玉木宏さんの筋肉の秘密、いかがでしたか？
42歳とは思えない肉体美の裏には、ストイックなトレーニングと徹底した食事管理がありました。
格闘技を中心としたハードなトレーニング。
役作りのための過酷な食事制限。
そして、日常的な健康管理。
これらの努力の積み重ねが、玉木さんの驚異的な筋肉を作り上げているのです。
玉木さんの姿勢は、年齢に関係なく自分の体を鍛え上げることができるという希望を私たちに与えてくれます。
今回の記事を参考に、自分なりの健康管理やトレーニングを始めてみるのはいかがでしょうか？
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